Este
é um questionamento bastante comum entre os praticantes.
Vejamos: todos nós em algum momento da vida já tivemos dor
muscular. Isto ocorre devido a alterações no padrão de
movimento em que estamos acostumados a fazer, seja quando
praticamos um exercício físico mais pesado ou até mesmo
diante de atividades do dia a dia. Tecnicamente esta
sensação chama-se "dor muscular de início tardio – DMIT,
ou retardado - DMIR", e tem como característica a
percepção de dor pelo desconforto na musculatura, gerado
após o treinamento.
Fisiologicamente, o exercício promove
microlesões na musculatura, fator fundamental para que no
período de repouso ocorra a recuperação muscular, melhorando
a perfomance do corpo. Geralmente, a manifestação da DMIT
não ocorre antes do prazo de oito horas em seguida ao
exercício e sua intensidade aumenta de 24 a 72 horas após,
dependendo da magnitude do treinamento. A dor é mais
propensa a acontecer depois dos exercícios de grande
intensidade excêntrica (que é o alongamento da
musculatura ainda em tensão).
Sentir DMIT é sinal de que a
musculatura ainda está se adaptando fisiologicamente ao
exercício. Após essa adaptação, a tendência é diminuir a
intensidade da dor até não senti-la mais. E isso não tem
relação com a ineficácia da atividade física. Na verdade, o
corpo humano precisa cada vez mais de estímulos e colocá-lo
em movimento já é uma forma de provocar estresse, nesse
caso, fisiologicamente benéfico.
